Функціональний тренінг
Функціональний тренінг належить до змішаного типу тренувань. Особливість функціонального тренінгу полягає у глибокому тренуванні м’язів стабілізаторів, а також маленьких м’язів та зв’язок, які у повсякденному житті та протягом силових тренувань на тренажерах мало опрацьовуються.
Під час тренування ви виконуєте вправи з вагою власного тіла, що максимально мінімізує ризик травмування. Завдяки функціональному тренінгу ви максимально безпечно розвиваєте такі фізичні якості як: витривалість, баланс, рухливість, сила та гнучкість.
Покращення функціональних можливостей організму – головна задача функціонального тренінгу. А це означає, що ви тренуєте ті здібності вашого тіла, які допомагають вам легко виконувати щоденні справи та бути енергійним, активним і витривалим.
У клубі E-MOTION Fitness Community заняття з функціонального тренінгу проходять на станції Omnia та у студії функціонального тренінгу з використанням спеціального обладнання – петлі TRX.
Обирайте свій напрямок та приходьте
на тренування!
Інтенсивне кругове тренування
Omnia training
Omnia-тренінг – це 45-ти хвилинне функціональне кругове тренування на спеціальній станції Omnia від італійської компанії Technogym, яке максимізує взаємодію учасників заняття. Станція Omnia призначена для занять у групі до 8 осіб.
Завдяки різноманітній комплектації аксесуарів кожне тренування наших клієнтів не схоже на попереднє. Тренер міксує завдання відповідно до ваших індивідуальних можливостей та рівня підготовки. На вас чекають вправи з маятником, системою подвійної тяги, грушею «тягни-штовхай», канатами, кільцями і штангами, та багато іншого. Тренер зробить все для того, щоб розвинути ваші фізичні здібності та відкоригувати техніку виконання вправ.
Тренування з петлями
TRX
TRX або Total Body Resistance – система функціональних вправ, що базується на загальному супротиві тіла.
Сучасна функціональна станція та петлі TRX, що використовуються під час заняття, перетворюють навіть знайомі вправи, наприклад: віджимання або присідання,— у високоефективний метаболічний тренінг. Саме тому після тренування ви ще тривалий час втрачаєте калорії.
Тренери
Менеджер групових програм, тренер універсал
Олександра Кобалінова
Менеджер та спеціаліст тренажерного залу
Ігор Кавалер
Тренер універсал
Валерія Волошина
Тренер універсал
Віктор Романовський
Тренер тренажерного залу
Євгенія Лахно
Тренер тренажерного залу, реабілітолог
Олексій Тимошкін
Тренер універсал
Максим Кондратюк
Тренер універсал
Євгенія Баклаженко
Функціональний тренінг
Функціональний тренінг – принципово новий етап розвитку фітнесу. Ця система занять підійде для людей будь-якого рівня фізичної підготовки, віку та стану здоров'я. Функціональне тренування в тренажерному залі можна розглядати як тренувальний процес для досягнення певних цілей, так і як змагальний – для перевірки своїх можливостей.
Під час занять функціональним фітнесом використовують вільні ваги, тягові тренажери, амортизатори, медичні м'ячі та обладнання для тренування балансу. Головне завдання тренінгу – поліпшення вашої фізичної підготовки разом з ростом саме функціональних можливостей організму. Фітнес-спеціалісти рекомендують функціональний тренінг як спосіб поліпшення координації, м'язової сили, витривалості, гнучкості та рівноваги.
Функціональне тренування в залі – як досягти результату?
Виконуючи функціональне тренування в тренажерному залі, варто пам'ятати про дотримання високої інтенсивності роботи. На комплекс вправ відводиться не більше 20 хвилин, а відпочинок практично не передбачається. Це дасть можливість витримувати навантаження більше високої інтенсивності. Ваше завдання – втомлюватися під час виконання вправ і викладатися по повній. Не можна піддаватися слабкості, переривати процес тренування і вживати велику кількість рідини.
Особливість функціонального тренінгу
Функціональний фітнес направлений на тренування рухів, які ми використовуємо в повсякденному житті. Особливість функціонального тренінгу полягає у тренуванні м'язів стабілізаторів та м'язів і зв'язок, які майже не опрацьовуються у повсякденному житті та під час силового навантаження. Виділяють шість головних напрямів – присідання, нахили, переміщення в просторі, ротації, жимові та тягові рухи. Функціональні вправи, що виконуються протягом тренувань, дозволяють відпрацювати вищеперелічені рухи. Водночас практично будь-яка така вправа залучає до роботи все тіло.
Користь функціонального фітнесу:
-
розвиток м'язової сили, спритності, реакції, витривалості, гнучкості, координації;
-
зміцнення як основних м'язів, так і м'язів-стабілізаторів і глибоких м'язових шарів;
-
відновлення природного стану хребта, поліпшення постави та рухливості суглобів;
-
зменшення ризику отримання травм і полегшення виконання повсякденних навантажень.
Зона функціонального тренінгу в E-MOTION Fitness Community
В E-MOTION Fitness Community заняття з функціонального тренінгу проводяться:
-
на універсальній станції Omnia, яка розрахована для функціональних занять за участю максимум 8 осіб;
-
із використанням спеціальних TRX петель для виконання вправ, що базуються на загальному опорі тіла.
Тренуйте можливості тіла - це допоможе вам з легкістю виконувати щоденні навантаження і бути витривалими, активними та енергійними!