Функціональний тренінг належить до змішаного типу тренувань. Особливість функціонального тренінгу полягає у глибокому тренуванні м’язів стабілізаторів, а також маленьких м’язів та зв’язок, які у повсякденному житті та протягом силових тренувань на тренажерах мало опрацьовуються.
Під час тренування ви виконуєте вправи з вагою власного тіла, що максимально мінімізує ризик травмування. Завдяки функціональному тренінгу ви максимально безпечно розвиваєте такі фізичні якості як: витривалість, баланс, рухливість, сила та гнучкість.
Покращення функціональних можливостей організму – головна задача функціонального тренінгу. А це означає, що ви тренуєте ті здібності вашого тіла, які допомагають вам легко виконувати щоденні справи та бути енергійним, активним і витривалим.
У клубі E-MOTION Fitness Community заняття з функціонального тренінгу проходять на станції Omnia та у студії функціонального тренінгу з використанням спеціального обладнання – петлі TRX.
Обирайте свій напрямок та приходьте
на тренування!
Omnia training
Omnia-тренінг – це 45-ти хвилинне функціональне кругове тренування на спеціальній станції Omnia від італійської компанії Technogym, яке максимізує взаємодію учасників заняття. Станція Omnia призначена для занять у групі до 8 осіб.
Завдяки різноманітній комплектації аксесуарів кожне тренування наших клієнтів не схоже на попереднє. Тренер міксує завдання відповідно до ваших індивідуальних можливостей та рівня підготовки. На вас чекають вправи з маятником, системою подвійної тяги, грушею «тягни-штовхай», канатами, кільцями і штангами, та багато іншого. Тренер зробить все для того, щоб розвинути ваші фізичні здібності та відкоригувати техніку виконання вправ.
TRX
TRX або Total Body Resistance – система функціональних вправ, що базується на загальному супротиві тіла.
Сучасна функціональна станція та петлі TRX, що використовуються під час заняття, перетворюють навіть знайомі вправи, наприклад: віджимання або присідання,— у високоефективний метаболічний тренінг. Саме тому після тренування ви ще тривалий час втрачаєте калорії.
Функціональний тренінг – принципово новий етап розвитку фітнесу. Ця система занять підійде для людей будь-якого рівня фізичної підготовки, віку та стану здоров'я. Функціональне тренування в тренажерному залі можна розглядати як тренувальний процес для досягнення певних цілей, так і як змагальний – для перевірки своїх можливостей.
Під час занять функціональним фітнесом використовують вільні ваги, тягові тренажери, амортизатори, медичні м'ячі та обладнання для тренування балансу. Головне завдання тренінгу – поліпшення вашої фізичної підготовки разом з ростом саме функціональних можливостей організму. Фітнес-спеціалісти рекомендують функціональний тренінг як спосіб поліпшення координації, м'язової сили, витривалості, гнучкості та рівноваги.
Виконуючи функціональне тренування в тренажерному залі, варто пам'ятати про дотримання високої інтенсивності роботи. На комплекс вправ відводиться не більше 20 хвилин, а відпочинок практично не передбачається. Це дасть можливість витримувати навантаження більше високої інтенсивності. Ваше завдання – втомлюватися під час виконання вправ і викладатися по повній. Не можна піддаватися слабкості, переривати процес тренування і вживати велику кількість рідини.
Функціональний фітнес направлений на тренування рухів, які ми використовуємо в повсякденному житті. Особливість функціонального тренінгу полягає у тренуванні м'язів стабілізаторів та м'язів і зв'язок, які майже не опрацьовуються у повсякденному житті та під час силового навантаження. Виділяють шість головних напрямів – присідання, нахили, переміщення в просторі, ротації, жимові та тягові рухи. Функціональні вправи, що виконуються протягом тренувань, дозволяють відпрацювати вищеперелічені рухи. Водночас практично будь-яка така вправа залучає до роботи все тіло.
розвиток м'язової сили, спритності, реакції, витривалості, гнучкості, координації;
зміцнення як основних м'язів, так і м'язів-стабілізаторів і глибоких м'язових шарів;
відновлення природного стану хребта, поліпшення постави та рухливості суглобів;
зменшення ризику отримання травм і полегшення виконання повсякденних навантажень.
Зона функціонального тренінгу в E-MOTION Fitness Community
В E-MOTION Fitness Community заняття з функціонального тренінгу проводяться:
на універсальній станції Omnia, яка розрахована для функціональних занять за участю максимум 8 осіб;
із використанням спеціальних TRX петель для виконання вправ, що базуються на загальному опорі тіла.
Тренуйте можливості тіла - це допоможе вам з легкістю виконувати щоденні навантаження і бути витривалими, активними та енергійними!