вул. Кропивницького, 10
Змішані формати тренувань

Змішані формати тренувань ідеально підходять для комплексного вдосконалення тіла та приведення його в тонус у короткий проміжок часу. Однак слід пам’ятати, що цей тип тренувань передбачає високу інтенсивність, швидку зміну вправ та сильне навантаження. Якщо ви тільки починаєте свою фітнес-історію, то обирайте класи з задіянням помірних навантажень та зважайте на свій рівень підготовленості.

Фітнес програми змішаного формату

Стало нудно від монотонності відвідування тренажерного залу? Хочеш урізноманітнити звичайні заняття спортом або додати щось нове? Тоді тобі стануть до вподоби тренування саме змішаного формату.

Що таке фітнес програми змішаного формату?

Змішані тренування - це абсолютно новий вид спорту, один з варіантів групового виду тренування і чудовий спосіб досягнення ідеального стану твого тіла. Правильно складена фітнес програма змішаного формату включає в себе комплекс з кількох видів вправ, що чергуються між собою та поєднують кардіо- навантаження для розвитку серцево-судинної системи та силове навантаження для тренування м'язів. Змішане тренування - це прекрасний спосіб удосконалити якість вправ, розвинути нові вміння та зробити заняття спортом більш цікавими. 

Переваги змішаних тренувань:

  • вносять новизну, різноманітність та інтерес в заняття спортом;

  • зміцнюють серцево-судинну систему внаслідок збалансованості занять;

  • роблять тіло більш пружним через виконання одразу декількох типів вправ;

  • допомагають уникнути травм від перенапруги і навантаження на одні й ті ж м'язи, зв'язки та суглоби;

  • залучають у роботу все тіло, розвивають координацію, вестибулярний апарат, прискорюють метаболізм.

Програми змішаного формату в фітнес центрі E-MOTION: 

  • Interval - інтервальне тренування, яке поєднує чергування силових і аеробних навантажень. Чергування рівня інтенсивності Interval програми відбувається кожні 5-10 хвилин, що не дає тілу змогу звикнути до навантаження. Інтервальні тренування незамінні для схуднення, оскільки спалюють максимальну кількість калорій за короткий термін, тренують основні групи м'язів і кардіо-респіраторну систему організму.
  • Circuit Training - інтенсивне, кругове, інтервальне тренування спрямоване на спалювання жиру, прискорення метаболізму, схуднення та створення рельєфу. У процесі кругового тренування опрацьовуються всі основні групи м'язів за короткий проміжок часу. Circuit Training допомагає позбутися підшкірного жиру, підвищити м'язову витривалість і поліпшити загальний фізичний стан вашого тіла. Під час заняття Circuit Training використовується спеціальне функціональне обладнання.
  • Тabata - система високоінтенсивних коротких інтервальних тренувань з високою інтенсивністю навантаження, що спрямовані на тренування основних груп м’язів. Система розроблена японським професором Ідзумі Табата. Основне правило тренування - виконання вправ максимально швидко в задані проміжки часу і за правильними техніками. Тренування виконуються за протоколом Табата - з 30-ти секундним інтервалом: 20 секунд максимального навантаження та 10 секунд відпочинку. 8 таких повторів тривають 4 хвилини, що являє собою один цикл. Tabata тренування сприяють фізичному розвитку тіла, поліпшує метаболічні процеси та прискорює процес втрати зайвих кілограмів.

Особливість змішаних тренувань

Змішані формати тренувань ідеальні для вдосконалення тіла, якісного схуднення та здобуття відмінної фізичної форми в короткий термін. Однак слід пам’ятати, що змішані тренування передбачають високу інтенсивність, швидку зміну вправ та сильне навантаження. Тому початківцям може бути важко підтримувати задану швидкість без втрати в техніці виконання вправ. Якщо ви тільки починаєте свою фітнес історію, то обирайте класи з помірними навантаженнями та зважайте на свій рівень підготовки.

Приєднуйтеся до програм змішаного формату в фітнес центрі E-MOTION Fitness Community! Команда наших тренерів вже чекає на вас.

Записуйся на фітнес тест-драйв