Фітнес-програми змішаного формату

Стало нудно від монотонності відвідування тренажерного залу? Хочеш урізноманітнити звичайні заняття спортом або додати щось нове? Ласкаво просимо на фітнес-програми змішаного формату!

Змішані тренування – це абсолютно новий вид спорту, один з варіантів групового виду тренування і чудовий спосіб досягнення ідеального стану вашого тіла. Правильно складена фітнес-програма змішаного формату складається з кількох видів вправ, що чергуються між собою та поєднує кардіонавантаження для розвитку серцево-судинної системи та силове навантаження для тренування м'язів. Змішане тренування – це прекрасний спосіб удосконалити якість вправ, розвинути нові вміння та зробити заняття спортом цікавішим. 

Змішані тренування мають наступні переваги:

  • вносять новизну, різноманітність та інтерес в заняття спортом;

  • зміцнюють серцево-судинну систему внаслідок збалансованості занять;

  • роблять тіло більш пружним через виконання одразу декількох типів вправ;

  • допомагають уникнути травм від перенапруги та навантаження на одні й ті ж м'язи, зв'язки та суглоби;

  • залучають у роботу все тіло, розвивають координацію, вестибулярний апарат, прискорюють метаболізм.

Фітнес-програми – максимальна інтенсивність навантаження

Програми змішаного формату – це ідеальний спосіб вдосконалення тіла та схуднення в стислі терміни. Однак слід пам'ятати, що змішані тренування передбачають досить високу інтенсивність і швидку зміну навантаження. Саме в підтримці заданої швидкості змішаних тренувань і полягає складність для початківців. Їм слід обирати класи з помірними навантаженнями, враховуючи саме свій рівень підготовки.

Програми змішаного формату в фітнес-центрі E-MOTION: 

  • Interval – інтервальне тренування, яке поєднує чергування силових і аеробних навантажень. Чергування рівня інтенсивності Interval програми відбувається кожні 5-10 хвилин, що не дає тілу змоги звикнути до навантаження. Інтервальні тренування незамінні для схуднення, оскільки спалюють максимальну кількість калорій за короткий термін, тренують основні групи м'язів і кардіо-респіраторну систему організму;

  • Circuit Training – інтенсивне, кругове, інтервальне тренування спрямоване на спалювання жиру, прискорення метаболізму, схуднення та створення рельєфу. У процесі кругового тренування опрацьовуються всі основні групи м'язів за короткий проміжок часу. Circuit Training допомагає позбутися підшкірного жиру, підвищити м'язову витривалість і поліпшити загальний фізичний стан вашого тіла. Під час заняття використовується спеціальне функціональне обладнання;

  • Tabata – система високоінтенсивних коротких інтервальних тренувань з високою інтенсивністю навантаження, що спрямовані на тренування основних груп м’язів. Тренування Табата розроблене японським професором Ідзумі Табата. Основне правило тренування – виконання вправ максимально швидко в задані проміжки часу і за правильними техніками. Тренування за протоколом Табата – це навантаження з 30-ти секундним інтервалом: 20 секунд максимального навантаження та 10 секунд відпочинку. 8 таких повторів тривають 4 хвилини, що являє собою один цикл. Тренування Tabata сприяє фізичному розвитку тіла, поліпшує метаболічні процеси та прискорює процес втрати зайвих кілограмів.

Приєднуйтеся до програм змішаного формату в фітнес-центрі E-MOTION Fitness Community! Команда наших тренерів вже чекає на вас.

Записуйся на фітнес тест-драйв