Плавання

Плавання – унікальний вид спорту із залученням всіх груп м'язів. Навантаження при плаванні в басейні відчувається не так сильно, як при заняттях в тренажерному залі. Регулярне відвідування басейну – це прекрасний спосіб поліпшити фізичну форму і ліки проти багатьох недуг. Заняття плаванням доступні кожному незалежно від віку та фізичної підготовки. Будь-який охочий може тренуватися в басейні, підібравши свою техніку плавання.

Користь плавання в басейні

Плавання – один з найефективніших способів підтримки здоров'я і зміцнення імунітету. На відміну від інших аеробних тренувань шанс отримати травму м'язів і суглобів набагато менше. Тренування в басейні відволікають від повсякденних турбот і переживань, викликають позитивні емоції. Крім того, заняття плаванням рекомендовані при:

  • невротичних розладах;

  • пошкодженнях опорно-рухового апарату;

  • профілактиці та лікуванні хвороб серцево-судинної системи;

  • захворюваннях органів дихання;

  • реабілітації після переломів і травм.

Професійні курси плавання

Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, і ви вирішили відвідувати басейн для навчання плаванню або зміцнення імунітету, то можете записатися на плавання та насолоджуватися тренуваннями. Не забувайте чергувати різні техніки плавання під час водного тренінгу, щоб не перенапружувати м'язи. У разі проблем зі здоров'ям – рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та тренером перед тим, як розпочати заняття на курсах плавання.

Техніки плавання:

  • брас – проста техніка плавання, дуже ефективна при запливах на великі дистанції. Є найпопулярнішою серед плавців-аматорів;

  • батерфляй – динамічна, енергозатратна та складна техніка плавання, що вимагає відповідного рівня фізичної підготовки. Під час запливу залучені всі групи м'язів, а максимальне навантаження лягає на плечі та руки. Лікарі не рекомендують плавати цим стилем при травмах хребта;

  • кроль вільним стилем – плавання на животі з залученням найширшого м'язу спини, плечей і грудної клітини. Лікарі рекомендують плавати вільним стилем при болях в суглобах, плоскостопості та кіфозі;

  • кроль на спині – плавання на спині з залученням м'язів спини та підколінних сухожиль. Лікарі рекомендують плавати на спині при травмах опорно-рухової системи, міжхребцевих грижах і сутулості.

Заняття плаванням в Києві 

E-MOTION Fitness Community пропонує навчання плаванню для дорослих під час групових та індивідуальних занять. Тренер клубу підбере програму з урахуванням вашого віку, здоров’я, рівня підготовки і кінцевої мети та запропонує тренування на курсах плавання, виходячи з цих критеріїв. Тренер з плавання приділить увагу як початківцям, які тільки вчаться триматися на воді, так і тим, хто має навички, володіє техніками або готується до участі у змаганнях. 

Відкрийте для себе стихію води – поспішіть записатися на плавання в E-MOTION Fitness Community!

 

Записуйся на фітнес тест-драйв